Hvor mye proteiner trenger man

hvor mye protein per dag for å bygge muskler 1 hvor mye protein per dag kalkulator 2 hvor mye protein i egg 3 hvor mye protein i kyllingfilet 4 Proteinbehovet er forskjellig fra person til person. Trener du mye, trenger du mer protein, så kroppen kan restituere og gjenoppbygge nedbrutt muskelvev. Her kan du sjekke hvor mye protein du trenger hver dag. 5 Protein. Alle trenger ikke samme mengde protein. Jo mer du trener, desto mer protein trenger kroppen for å restituere seg og bygge opp nedbrutt muskelvev etter trening. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. Spørsmål og svar om protein. 6 For en person som trener styrketrening og jobber med å gå ned i vekt samtidig vil dermed måtte spise ca. så mye protein dersom man ligger på disse ulike kroppsvektene: 70kg: gram protein per dag. 85kg: gram protein per dag. kg: gram protein per dag. 7 Hvor mye proteiner trenger du når du trener? Proteiner er viktige byggesteiner i kroppen, og det er spesielt viktig å sørge for at du får i deg nok når du trener. Hvor mye protein du trenger, avhenger av flere faktorer, inkludert treningsform og intensitet, kroppsvekt og målsetning med treningen. Men ifølge mayo clinic anbefaler de. 8 Vanligvis regner vi proteininntak i forhold til kilo kroppsvekt. 9 › kosthold › ernaring › proteinbehov-og-tilskudd-til-idrettsutovere. 10 Omtrent 0,,5 gram protein per kilo kroppsvekt skal være nødvendig for å bevare muskelmassen og sikre problemfri oppbygging av friske strukturer. Det er imidlertid avhengig av aktivitetsnivået ditt. Hvis du trener mye, kan det være aktuelt å øke mengden protein, ettersom mosjon sliter ekstra mye på musklene. 12