Hoftebøyer muskel

stram psoas symptomer 1 triggerpunkt hofteleddsbøyer 2 stram hofteleddsbøyer symptomer 3 belastningsskader hofteleddsbøyer 4 Fig. 1 Psoas er en bøyer og utrotator av hofteleddet, samt lateralfleksor av ryggraden. Den har utspring fra ryggvirvlene TL5, og festes inn i lille trochanter (trochanter minor) på innsiden av lårbeinet. Psoas major er en del av Thomas Myers’ «Deep front line»og er derfor en del av kjernemuskulaturen; det dype stabiliseringssytemet. 5 Musklene som bøyer hofteleddet og bringer lår og overkropp nærmere hverandre kalles hofteleddsbøyerne. Redusert bevegelighet og svekket styrke i denne muskulaturen er forbundet med smerter i korsrygg og økt skaderisiko. 6 Tren hoftene - og få flat mage. 1. 10 tegn på at hoftebøyeren er stram. En stram hoftebøyer kan være et problem, fordi den kan føre til nedsatt bevegelighet og ømhet samt smerter i korsryggen. Flat mage er ikke det eneste du mister ved å ha en stram psoas major-muskel. 7 Øvelse 3 - muskelafslapning Øvelse 4 - udstrækning Øvelse 1 - afspænding Øvelse 1 - afspænding Denne øvelse får din hoftebøjer til at slappe af, og det er essentielt for at du kan få noget ud af de næste øvelser. Træk vejret rigtigt. 8 Iliopsoasmuskelen er en kraftig muskel i lysken og er den viktigste hoftebøyeren, det vil si at den bidrar til å løfte låret i forhold til kroppen. 9 En av de aller viktigste musklene som bøyer hofteleddet er m. 10