Gå ned i vekt mens man ammer

går ikke ned i vekt etter fødsel 1 når begynner vektnedgang ved amming 2 når starter vektnedgang etter fødsel 3 vektnedgang amming forum 4 Hvordan gå ned i vekt. Å spise færre kalorier er den mest effektive metoden for å gå ned i vekt. Dersom du spiser og drikker mindre enn kroppen trenger, forbrenner den reservekaloriene som er lagret som fett eller sukker. være bevisst på hva dine største utfordringer er når det gjelder mat og spisevaner. 5 De ekstra kiloene man har lagt på seg i svangerskapet skal tæres på og gjennomsnittlig vekttap etter fødsel er 0, kg i måneden og det anbefales ikke for normalvektige noe mer enn det. Noen raser ned i vekt uten at man har kontroll overhodet, og for mange er det svært vanskelig å innta tilstrekkelig med energi. 6 Men å gå ned i vekt etter graviditet kan bli litt forvirrende når du legger til amming i blandingen. Du lurer kanskje på om å gå ned i vekt mens du ammer vil påvirke melketilførselen din, hvor raskt du kan gå ned i vekt, og om det er visse vekttapsmetoder som er tryggere enn andre. Den gode nyheten er at å gå ned i vekt mens du ammer. 7 Hvordan komme i form etter fødsel? Normalt kan de fleste begynne med trening uker etter fødsel, mens noen kan begynne før eller må vente litt man, får man jo også litt gratis drahjelp i den første tiden etter fødsel med tanke på økt forbrenning og vektnedgang, så benytt den tiden godt ved å spise bra og bevege deg litt i tillegg. 8 Det anbefales ikke å slanke seg aktivt, men i stedet spise sunt, variert og være i bevegelse. 9 Mens noen går opp i vekt under amming, raser andre ned 15 kg de to første månedene uten å forsøke. 10 1. Legg en langsiktig plan. Det kan være fristende å ta et skikkelig skippertak; drikke vann og spise en halv kålrot om dagen, mens du bare ser kiloene rase av deg. Men hvis du vil gå ned i vekt, og bli der, er nok ikke det veien å gå. «Den beste dietten for energireduksjon er den du greier å gjennomføre og etablere som varig vane.». 11