Fysisk aktiv

helsedirektoratet fysisk aktivitet for barn 1 fysisk aktivitet og helse 2 hva er fysisk aktivitet 3 hvorfor er fysisk aktivitet viktig 4 Hva er fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er all kroppslig bevegelse som fører til at du bruker mer energi enn når du hviler. Dette inkluderer både lett bevegelse i hverdagen, mosjon og trening. En rolig gåtur med hunden, hagearbeid, rask gange eller lek med barna er eksempler på lette aktiviteter som gir helseeffekt. 5 Økt utskilling av hormoner kan gi en beroligende effekt, både under og etter aktivitet. Dette gjelder spesielt fysisk aktivitet eller trening med høyere intensitet. Fysisk aktivitet gir overskudd i hverdagen og kan også ha positiv innvirkning på humør og livskvalitet, og redusere stress. 6 Fysisk aktivitet er vigtig for helbredet. Det kan bl.a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft. Alle mennesker – børn og voksne, unge og ældre, mænd og kvinder – kan forbedre deres helbred ved at bevæge sig regelmæssigt, også selvom de ikke har været fysisk aktive før. 7 Fysisk aktivitet er enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå. Fysisk aktivitet benyttes som overordnet begrep og inkluderer alle former for fysisk utfoldelse, som for eksempel arbeid, idrett, mosjon, friluftsliv, lek, trening, trim, kroppsøving og fysisk fostring. 8 Mange vil gjerne være mer aktive, men opplever at det er tungt å komme i gang med trening. 9 Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskot i kvardagen og har mange positive effektar på både fysisk og psykisk helse. 10 Fysisk aktiv læring kan forstås som integreringen av kroppslige bevegelser i undervisning. Med dette som utgangspunkt, kan fysisk aktiv læring både forstås som et mål i seg selv, for eksempel gjennom å skape glede med å være i bevegelse, og som en måte å arbeide med mål i læreplanen. 11 Læringsressurs om fysisk aktiv læring (FAL), gratis læringsopplegg til grunnskolen. Artikler og informasjon om fysisk aktiv læring og fysisk aktivitet og bevegelse integrert i undervisninga. 12