Kalorier middag mann

1000 kalorier middag 1 middag 600 kalorier 2 jasmin ris kalorier 3 hvor mye er 2000 kalorier 4 Middag: En middagsrett som beskrevet her inneholder omtrent kcal. Følg tallerkenmodellen: Fyll minimum 1/3 av tallerkenen med grønnsaker, 1/3 med ris, pasta eller potet og 1/3 med kjøtt fisk eller fugl. Mer konkret kan du spise: Rå, lettkokte eller wokede grønnsaker i fri mengde; 2 store poteter eller 40 gram pasta eller ris (vekt før. 5 Her finner du eksempler på kalori-innhold i ulike frokost-, lunsj- og middagsalternativer. Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren. For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst kcal lavere enn ditt daglige forbruk. 6 Det totale energibehovet (kaloribehovet) kan beregnes ved å kalkulere energibehovet i hvile og multiplisere dette med en aktivitetsfaktor (PAL) 1. I kalkulatoren benyttes Mifflins formel for energibehov og denne er egnet for beregning av kaloribehov ved overvekt og fedme 2. Beregningen forutsetter at du er frisk og har normal/vanlig muskelmasse. 7 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. Bruker du kalorikalkulatoren vår, kan du lett regne ut hvor mange kalorier nettopp du har behov for. 8 Middagskalorier. 9 › artikkel › vektklubb › lEOkO7 › hvor-mange-kalorie. 10