Hvilke matvarer inneholder vitamin d

d-vitamin grønnsaker 1 frukt med d-vitamin 2 d-vitamin mangel symptomer 3 d-vitamin egg 4 Dette er kanskje overraskende for mange, men kantarell inneholder store mengder vitamin D. De produserer kun vitamin D når de vokser utendørs, derfor vil ikke sopp som er vokst frem innendørs være lik rik på vitamin D. Sopp er den eneste plantebaserte matvaren som naturlig inneholder vitamin D. 5 Havremelk som er tilsatt vitamin D; Margarin som er tilsatt vitamin D; Hvilke andre vitaminer er viktig? Grønnsaker. Grønnsaker er ikke gode kilder til vitamin D, men det finnes typer som er beriket med vitamin D, blant annet champignon. Hvor mye D vitamin trenger du per dag? Under 75 år: daglig inntak på 10 μg (mikrogram) Over 75 år. 6 Vitamin D i mat. Vitamin D finnes i mat som fisk og fiskeprodukter, noen melkeprodukter, tran og andre kosttilskudd. Mangel på vitamin D kan føre til svekket skjelett og muskelsvakhet. I denne artikkelen finner du oversikt over dagsbehov, og gode kilder til vitamin D. 7 Hvilke matvarer inneholder D-vitamin? Mat som er rik på D-vitamin er særlig fet fisk og fiskelever. Mat som inneholder noe D-vitamin er egg og sopp. Andre matvarer kan være beriket med litt vitamin D, slik som for eksempel ekstra lettmelk og margarin. Det finnes to typer vitamin D, vitamin D 3 (kolekalsiferol) og vitamin D 2 (ergokalsiferol). 8 De viktigste vitamin D-kildene er. 9 › kosthold › ernaring › slik-far-du-nok-vitamin-d. 10 Vitamin D finnes i mat som fisk og fiskeprodukter, noen melkeprodukter, tran og andre kosttilskudd. Mangel på vitamin D kan føre til svekket skjelett og muskelsvakhet. I denne artikkelen finner du oversikt over dagsbehov, og gode kilder til vitamin D. 11